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Soneca: o formulário do seu ativo

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Nada melhor do que uma soneca para se recuperar. Um programa que mantém você em forma durante e após a gravidez. Pense nisso se você estiver grávida e também mãe!

Um cochilo curto, o que é?

  • É a soneca "relaxamento" em conexão com um estilo de vida saudável. O sono é um sono lento e lento, caracterizado por uma diminuição da frequência das ondas cerebrais. A atividade mental diminui, com uma diminuição na consciência do mundo exterior. Você pode ver imagens não estruturadas, mais curtas e menos estranhas que o sonho. Um despertar brutal acompanhado por um empurrão muscular e uma impressão de cair no vazio é possível.
  • Você pode sentir que não dormiu, mas essa soneca curta tem a vantagem de evitar o despertar de um sono lento e profundo, muitas vezes difícil. Será especialmente uma oportunidade para realmente rejuvenescer a si mesmo.

Como fazer isso?

  • Dê a si mesmo um período de descanso de 10 a 20 minutos, entre 13 e 17 horas, no escuro e silencioso. Este tempo é suficiente para se recuperar. Fique à vontade, desligue o telefone, relaxe, respire calmamente, relaxe os músculos e não pense em nada. Não se force a dormir, mas tente descansar em silêncio. Programe o despertador para que sua soneca não exceda 20 minutos. Você ficará descansado, mais disponível e menos chateado.

Porque

  • Qualquer restrição do tempo de sono causa sonolência durante o dia. Recentemente, foi demonstrado que essa privação pode causar inflamação do corpo e aumentar significativamente a ocorrência de hipertensão arterial. Além disso, a falta de sono altera o humor, o que pode levar à depressão ou hiperatividade.

Para quem?

  • Para todos aqueles que acordam cansados ​​novamente, que têm momentos de sonolência durante o dia, que estão esperando um bebê ou que têm noites interrompidas pela alimentação. Prefira a soneca no final da gravidez, em particular. Após o parto, prefira as visitas no início da tarde. E até os 3 anos do seu filho, aproveite a oportunidade para descansar com ele.